Kotiovi aukeaa ja saman tien iskee pakottava virtsaamistarve. Saat housut alas ja ehdit istuutua pöntölle juuri ja juuri ennen kuin pissa jo lorisee. Välillä housuihin saattaa ehtiä lirahtaa tippa tai toinenkin. Jos kuulostaa tutulta, kärsit niin sanotusta ulko-ovi-inkontinenssista. Sen taustalla on yliaktiivinen rakko.
”Ulko-ovi-inkontinenssi ei ole lääketieteellinen vaan arkikielen termi”, muistuttaa lantionpohjan fysioterapeutti Eeva-Maria Halminen.
Yliaktiivinen rakko tarkoittaa virtsarakon toimintaa, jossa voimakas virtsaamistarve syntyy usein ja äkillisesti, monesti ilman ennakkovaroitusta.
Lue myös: Pissattaako jatkuvasti? Tunnista nämä yliaktiivisen virtsarakon oireet
Yliaktiivinen rakko voi olla opittu asia
Yliaktiivinen rakko voi johtua monista eri tekijöistä, esimerkiksi lantionpohjan ongelmista. Selitys voi kuitenkin olla yksinkertaisesti se, että rakko on koulutettu toimimaan yliaktiivisesti.
Vessassa on saatettu käydä liian usein tai varmuuden vuoksi, minkä takia rakko voi tottua tyhjentymään pienistäkin määristä ja alkaa myös vaatia sitä.
Sille, miksi pissahätä yllättää nimenomaan kotiovella, on looginen selitys.
Virtsarakon toimintaa säätelee autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto. Myös rentoutumisesta vastaavan parasympaattisen hermoston täytyy aktivoitua silloin, kun mennään pissalle.
Kun keho tunnistaa turvallisen ja tutun paikan, kuten kodin, se saattaa antaa rakolle signaalin siitä, että nyt on hyvä hetki tyhjentyä.
”Jos aina kiirehtii heti kotiin tulemisen jälkeen vessaan, keho alkaa yhdistää jo kotioven avaamisen virtsaamiseen. Lopulta virtsaamistarve voi iskeä jo ennen kuin avain ehtii lukkoon”, Halminen selittää.
Katso videolta niksi, jolla äkillinen pissahätä helpottaa:
Ulko-ovi-inkontinenssi ja yliaktiivinen rakko kuriin
Yliaktiivinen rakko saattaa olla mahdollista saada kuriin kotikonstein. Kokeile neljää Halmisen vinkkaamaa tapaa:
1. Nosta kantapäät ylös 10 sekunniksi
Kun akuutti, voimakas pissahätä iskee, virtsarakko alkaa supistella. Sama hermorunko hermottaa virtsarakkoa ja isovarvasta. Kun kantapäitä nostaa, hermorungon isovarpaita hermottava osa aktivoituu ja rakon supistelu rauhoittuu.
Ulko-ovi-inkontinenssista kärsivän kannattaa nostaa kantapäät ylös jo hyvissä ajoin ennen kotiovea. Näin koko pissahädän saattaa jopa välttää.
2. Älä kiirehdi vessaan kotiin tullessa
Älä mene kotiin tullessa heti vessaan. Tee ensin jotain muuta – vaihda esimerkiksi vaatteet tai laita teevesi kiehumaan.
3. Hoida pissahätä kotiin lähtiessä
Ajatteletko, että vaikka sinulla olisi pissahätä, et käy turhaan töissä pissalla, jos olet kuitenkin kohta menossa kotiin? Jos vaivanasi on yliaktiivinen rakko ja nimenomaan ulko-ovi inkontinenssi, älä säästele pissahätääsi kotiin, vaan käy vessassa töissä. Näin estät kehoasi oppimasta, että kotiin saapuminen tarkoittaa automaattisesti vessahätää.
4. Pidennä virtsaamisvälejä tietoisesti
Tiedätkö, kuinka monta kertaa päivässä käyt pissalla? Pidä pari päivää pissapäiväkirjaa. Jos huomaat juoksevasi vessassa usein, yli kahdeksan kertaa päivässä, voit kokeilla tietoisesti pidentää virtsaamisvälejä.
Lue myös Kotiliesi.fi: Virpi, 52, kärsi virtsankarkailusta viisitoista vuotta – sitten löytyi toimenpide, joka toi täydellisen avun
Jos yliaktiivinen rakko vaivaa, hae apua
Jos yliaktiivinen rakko häiritsee arkea tai heikentää elämänlaatua eivätkä kotikonstit helpota tilannetta, kannattaa kääntyä asiantuntijan puoleen. Lantionpohjan fysioterapeutti voi auttaa oireiden taustan selvittämisessä ja antaa juuri itselle sopivat harjoitukset. Äkillisestä virtsaamistarpeesta johtuvaan pakkovirtsankarkailuun voi auttaa lantionpohjan lihasten kontrolliharjoittelu.
”Fysioterapiassa huomioidaan koko kehon ja hermoston yhteistyö. Usein yliaktiivisen rakon taustalla on muitakin tekijöitä, kuten stressi, hengityksen pinnallisuus, pitkäaikainen jännitys lantion alueella tai jopa suolen toiminta”, Halminen sanoo.
Jos epäilet, että yliaktiivinen rakko johtuu esimerkiksi sairaudesta, kuten virtsatieinfektiosta, tai lantionpohjan laskeumasta, kannattaa toki kääntyä ensimmäisenä lääkärin puoleen.