Vitamiinit A, C ja E ovat aineita, joita ihomme tarvitsee voidakseen hyvin.
Esimerkiksi otsonikato ja ilmansaasteet rasittavat ihoa, jolloin vitamiinien tarve lisääntyy. Siksi kannattaa huolehtia siitä, että näitä kolmea vitamiinia löytyy lautaselta.
C:tä on tietenkin sitrushedelmissä ja marjoissa. A-vitamiinia saa syömällä oransseja ja tummanvihreitä kasviksia sekä maksaa ja keltuaista. E-vitamiinia on muun muassa kasviöljyissä ja pähkinöissä.
E-vitamiinin puute saa rypistymään
Vitamiineja voi myös voidella suoraan iholle.
Rasvaliukoista E-vitamiinia puuttuu etenkin kuivasta ihosta, ja sen puute saa ihon rypistymään ennenaikaisesti. Siksi kuivaihoinen löytää ensimmäiset ryppynsä usein alle kolmikymppisenä – ja voi saada ne siliämään kuivan ihon tehovoiteilla, joihin on usein lisätty E-vitamiinia.
Rasvainen iho nauttii C-vitamiinista
Rasvaisessa ihossa E-vitamiinia saattaa olla liikaakin, mikä ei sekään ole hyvä. Sinänsä hyödyllinen E kun muuttuu iholle haitalliseksi vapaaksi radikaaliksi, jos sitä tasapainottamassa ei ole tarpeeksi C-vitamiinia. Siksi öljyinen iho hyötyy erityisen paljon tehokkaista C-vitamiinituotteista.
C myös kirkastaa ihoa. Sen puute voi saada öljyisen ihon veltostumaan ennenaikaisesti.
A-vitamiini tehoaa akneen ja atopiaan
A-vitamiini taas uudistaa ja vahvistaa ihoa, ja sillä on parantavia vaikutuksia moniin iho-ongelmiin, kuten akneen ja atopiaan. Sen yleisesti käytetyin muoto on retinoli, jota käytetään suurina pitoisuuksina vain yöaikaan.
A-vitamiini on niin tehokasta tavaraa, että iho tulee totuttaa siihen vähitellen.
Lue myös:
Uskomaton kauneuskikka: täydelliset hiukset koirasampoolla? Testasimme!
Kuinka paljon D-vitamiinia pitäisi syödä?
Syö itsesi kauniiksi – Näin vitamiinit vaikuttavat ihon kuntoon
Vanhentuneet meikit ovat terveysriski – Näin tunnistat pilaantuneen kosmetiikan
The post Ratkaise iho-ongelmat vitamiineilla: rypyt, akne, atopia ja ihon rasvaisuus kuriin! appeared first on Anna.fi.