3. Maito
Flunssassa kannattaa olla tarkkana maitotuotteiden kansssa, sillä tutkimusten mukaan maidon käyttö voi lisätä liman eritystä. Maidon juonti voi siis pahentaa flunssassa jo valmiiksi tukkoista oloa.
Hapanmaitotuotteista, kuten jogurtista, voi kuitenkin olla hyötyä, sillä probiootit voivat parantaa vastustuskykyä.
Lihan sisältämät eläinperäiset rasvat voivat heikentää elimistön kykyä päästä eroon flunssaa aiheuttavista pöpöistä. Kasvisruokavalion suosiminen flunssassa, ja vielä muutama päivä flunssan jälkeen, voi nopeuttaa paranemista ja vähentää flunssan oireita. Kasviksista saa terveyttä edistäviä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka voivat nopeuttaa toipumista.
Proteiinia on kuitenkin tärkeää saada sairaana riittävästi, sillä proteiini vahvistaa kehoa ja edistää toipumista. Valitse ruokavalioosi proteiineja, jotka sulavat helposti. Syö esimerkiksi kananmunia, linssikeittoa tai kanakeittoa.
5. Alkoholi
Alkoholi heikentää vastustuskykyä ja poistaa elimistöstä nesteitä. Alkoholin juominen voi pahentaa flunssan oireita, joten sitä kannattaa välttää kokonaan sekä flunssan aikana että muutama päivä flunssan jälkeen.
6. Kofeiinituotteet
Kofeiini poistaa kehosta nesteitä ja voi heikentää unensaantia. Koska riittävä nesteytys ja lepo ovat flunssapotilaalle tärkeitä, kipeänä voi olla hyvä välttää kahvia ja muita kofeiinituotteita – erityisesti sokeripitoisia energiajuomia.