Clik here to view.
Tyynnytä vatsasi FODMAP-asiantuntijan vinkeillä – nämä 4 asiaa on hyvä...
Ärtyvän suolen oireyhtymä vaivaa jopa 10–15 prosenttia suomalaisista. Jos vatsasi on usein kipeä ja turpoaa kummallisesti aina ruokailun jälkeen, voi helpotus ongelmiin löytyä FODMAP-ruokavaliosta....
View ArticleOletko tietämättäsi matkalla kohti burnoutia? 14 merkkiä siitä, että altistat...
Psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Liisa Uusitalo-Arola listaa kirjassaan Uuvuksissa erilaisia ajattelu- ja toimintatapoja, joilla ihminen saattaa altistaa itsensä uupumiselle. Uupumus voi iskeä...
View ArticleKatja Ikosen vuosia kestäneiden kipujen syyksi paljastui endometrioosi:...
”Keittiössäni on ollut kauan uusi, asennusta odottava astianpesukone. Harmittelin saamattomuuttani ääneen, jolloin nuorin lapseni, 14-vuotias poikani, sanoi: ’Niin, sellaista sun elämä kivun kanssa on....
View ArticleClik here to view.
Suomalaisista 70 prosenttia saa liian vähän kuituja ravinnosta – näin...
1. Miksi kuidut ovat hyväksi? Riittävä kuidunsaanti on yhdistetty pienempään riskiin sairastua moneen sairauteen, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen, suolistosyöpiin ja jopa...
View ArticleLantionpohjan lihakset kuntoon – 5 vinkkiä vahvaan lantionpohjaan
Lantionpohjan lihaksilla on monia tärkeitä tehtäviä koko kehon hyvinvoinnin kannalta. Lantionpohjan lihakset osallistuvat muun muassa virtsaamis- ja ulostustoimintojen säätelyyn ja tukevat...
View ArticleClik here to view.
Epäiletkö kumppanisi olevan seksiriippuvainen? Toimi näin
Paula Hall on brittiläinen psykoterapeutti, joka on erikoistunut seksiriippuvuuden hoitoon. Seksiriippuvuus voi olla mikä tahansa seksiin liittyvä käyttäytymismalli, jota riippuvainen ei pysty...
View ArticleVaihdoitko maitotuotteet kasvipohjaisiin valmisteisiin? Muista turvata jodin...
Rehun jodioinnin ansiosta erilaiset maitotuotteet ovat monille ruokavalion tärkeimmät jodin lähteet. Jos vaihtaa perinteiset maitotuotteet kasvipohjaisiin, useat hyvät jodin lähteet jäävät monella pois...
View ArticleRavintolisissä on usein myös lääkeaineita – ota huomioon ainakin nämä asiat,...
Kannattaako ravintolisiä käyttää, jos haluaa lisäbuustia omien kuntoilutavoitteidensa saavuttamiseen? Yksiselitteistä vastausta ei kysymykseen ole, mutta ainakin niiden syömisessä kannattaa olla...
View ArticleRadiojuontaja Sanna Mämmi jätti lapsuudentrauman vuoksi työnsä – mindfulness...
Toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja sekä Terveys edellä -podcastin pitäjä Sanna Mämmi on julkaissut kirjan Vapaudu huolista. Kirjassa käsitellään elämänilon löytämistä mindfulnessin avulla....
View ArticleClik here to view.
Onko seksiriippuvuudessa kyse vain seksistä? Psykoterapeutti listaa 4...
Paula Hall on brittiläinen psykoterapeutti, joka on erikoistunut seksiriippuvuuden hoitoon. Seksiriippuvuus voi olla mikä tahansa seksiin liittyvä käyttäytymismalli, jota riippuvainen ei pysty...
View ArticleClik here to view.
Kilpirauhassairauden kanssa elämään oppinut Anne Roth: ”Käänsin sekundakropan...
Hiki valui jopa paikalla istuessa. Sitä puski kaikkialta ihohuokosista, hiuksista tippui hikipisaroita kahvikuppiin.Kyse ei ollut siitä, että Anne Rothilla olisi ollut vähän hiki. Hän tuntui kiehuvan...
View ArticleClik here to view.
Laboratoriokokeiden lyhenteet tutuksi – asiantuntija neuvoo, kuinka luet...
1. Mitä laboratoriokokeiden lyhenteet tarkoittavat?Laboratoriokokeiden lyhenteet kertovat, mistä mikäkin näyte otetaan.B edessä tarkoittaa kokoverta. L tarkoittaa valkosoluja (leukosyytit) ja E viittaa...
View ArticleKuinka usein suolen tulisi toimia? Tunnista normaali suolentoiminta
Ihmisen suoli tyhjenee normaalisti 8–72 tunnin välein. Vatsan toimintarytmi on kuitenkin hyvin yksilöllistä: jollakulla vatsa toimii kerran päivässä, toisella jopa useitakin kertoja päivässä – osalla...
View ArticleSanna Mämmin mindfulness-vinkit – näin saat elämääsi lisää rauhaa, aitoa...
Toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja sekä Terveys edellä -podcastin pitäjä Sanna Mämmi on julkaissut kirjan Vapaudu huolista. Kirjassa käsitellään elämänilon löytämistä mindfulnessin avulla, mikä...
View ArticleKokeile Sanna Mämmin ihanasti piristävää loving kindness -meditaatiota – alle...
Mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo sekä meditaatio ja jooga mullistivat toimittaja Sanna Mämmin ahdistusta ja kaaosta täynnä olevan elämän. Sanna jätti lapsuudentrauman vuoksi työnsä...
View ArticleMikä altistaa masennukselle? Kysyimme asiantuntijalta
Masennukselle altistavia tekijöitä on Meru Health -digiklinikalla työskentelevän lääkäri ja mindfulness-ohjaaja Outi Hilgertin mukaan monia. Masennukselle voivat altistaa Hilgertin mukaan muun muassa...
View ArticleMikä trauma on ja miten sitä voi hoitaa? Kysyimme asiantuntijalta
Sana trauma tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa lävistämistä. Trauma on psyyken normaali reaktio ylivoimaisiin tilanteisiin. – Trauma tarkoittaa sellaista tapahtumaa tai pidempiaikaista olosuhdetta,...
View ArticleClik here to view.
Sohvaperunoista tuttu Juhani Koskinen sairasti keskivaikean masennuksen: ”On...
Turkulainen media-alan yrittäjä Juhani Koskinen, 32, tunnetaan Sohvis-Juhanina. Se johtuu siitä, että hän oli ystävänsä Osku Valtosen kanssa TV2:n suositussa Sohvaperunat-ohjelmassa mukana neljä vuotta...
View ArticleHarjoita mindfulnessia kävelemällä – 5 harjoitusta, jotka onnistuvat missä vain
Kävelyllä on monia terveysvaikutuksia. Jo päivittäin tehty puolen tunnin kävelylenkki parantaa ryhtiä, helpottaa nukahtamista ja auttaa sydäntä pysymään terveenä. Kunnon lisäksi kävely hoitaa myös...
View ArticleMiksi ruokahalu kasvaa juuri ennen kuukautisia? Lääkäri kertoo, mistä se voi...
Nälkä. Ruokaostoksilla silmät hapuilevat kaihoisasti karkkihyllyjen suuntaan. Tekisi mieli jotain makeaa. Taitaa kohta olla taas se aika kuukaudesta. Miksi osalla naisista ruokahalu kasvaa juuri ennen...
View Article